Revelado: Cómo el dolor de pie conduce al dolor de rodilla, especialmente con este tipo de pie

Los pies sanos son una parte esencial de una vida activa, pero el dolor y la desalineación del pie, como la fascitis plantar, pueden causar problemas importantes que se extienden mucho más allá de la planta del pie.

En particular, los pies planos pueden tener un gran impacto en las rodillas y las caderas , por lo que para revertir esto, primero es necesario comprender...

La conexión entre los pies y las rodillas.

Los pies sostienen el cuerpo e influyen directamente en la alineación de las extremidades inferiores. El pie plano, también conocido como planus plantus, suele causar una pronación excesiva (giro hacia adentro) del pie.

Esto no sólo genera tensión en las estructuras del pie, sino que también transfiere cargas anormales hacia arriba, a las rodillas.

Cuando tus pies pronan excesivamente, cambia la posición de tus rodillas al caminar y correr.

Esto puede provocar un desgaste desigual del cartílago de la articulación de la rodilla y aumentar la presión entre la rótula y el fémur, lo que a menudo provoca dolor, rigidez e incluso hinchazón.

¿Cómo la posición del pie provoca dolor de rodilla?

Mayor presión en la articulación de la rodilla : la pronación excesiva provoca una sobrecarga de la parte interna de la rodilla, lo que puede contribuir al desgaste y a afecciones dolorosas como la osteoartritis.

Desequilibrio muscular: una posición incorrecta del pie puede provocar un desequilibrio muscular en las extremidades inferiores, lo que a su vez aumenta la tensión en las rodillas y puede causar dolor y lesiones.

Desalineación de la rótula: la presión desigual y las trayectorias causadas por la pronación pueden afectar el movimiento de la rótula, lo que provoca desalineación y dolor.

¿Qué dicen los estudios?

En el Estudio del pie de Franingham de 2013 se incluyeron 1.856 participantes y se descubrió que alrededor del 39,7 % de las personas que caminaban con los pies planos también experimentaban dolor de rodilla.

El resumen del estudio también sugiere que el dolor de pie a menudo tiene un impacto claro en el dolor de rodilla debido a la cadena normal de eventos que nuestro cuerpo atraviesa.

En el peor de los casos, puede provocar un desgaste desigual del cartílago articular, por ejemplo.

Prevenir y controlar el dolor de rodilla

El calzado adecuado: elija calzado que proporcione el soporte adecuado y evite la pronación excesiva . Esto ayudará a mantener la rodilla en la posición correcta y reducirá el dolor.

Plantillas ergonómicas: invierta en plantillas de buena calidad que sujeten el arco del pie y ayuden a corregir la posición. Esto es especialmente importante si tiene un arco plantar bajo.

Fortalece las rodillas : los ejercicios regulares que fortalecen los músculos alrededor de la rodilla pueden ayudar a equilibrar la carga y aliviar el dolor.

ComfySoles: ayuda eficaz para problemas de pies y rodillas

Las plantillas ComfySole están diseñadas específicamente para prevenir y aliviar el dolor de pies y rodillas.

¿Pero cómo lo hacen?

En primer lugar, el soporte del arco ayuda a eliminar los pies planos...

Además, el acolchado del talón añade estabilidad y absorbe los impactos en la zona del talón, a menudo dolorosa...

Y finalmente, el diseño único de la plantilla añade estabilidad a tu paso y ayuda a corregir la desalineación del pie.

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