Si alguna vez se ha preguntado por qué sus síntomas aumentan en el momento en que intenta relajarse o por qué se despierta con dolor, no está solo.
La neuropatía nocturna es una lucha común y es frustrante cuando nada parece funcionar.
Esto es lo que realmente está pasando
Cuando te acuestas, la circulación de tu cuerpo cambia.
La gravedad ya no ayuda a atraer sangre hacia los pies, lo que puede reducir el flujo de oxígeno y nutrientes a los nervios.
En el caso de los nervios dañados, como en la neuropatía periférica, la falta de circulación puede hacer que las señales de dolor sean más intensas.
Pero quizás te estés preguntando...
"¿Por qué esto sólo ocurre durante la noche y no cuando me acuesto durante el día?"
La respuesta está en cómo cambia tu sistema nervioso a lo largo del día.
Por la noche, tu cuerpo cambia naturalmente al “modo de descanso” como parte de su ritmo circadiano.
Esto puede ralentizar la circulación y aumentar la inflamación.
Así pues, aunque acostarse durante el día no provoque dolor, los cambios biológicos nocturnos pueden crear las condiciones perfectas para los brotes.
Y hay más en la historia.
Por la noche tu cerebro está menos distraído.
Durante el día, procesamos un flujo constante de sonidos, imágenes y sensaciones.
Pero cuando usted se acuesta en una habitación tranquila, esas señales de dolor se convierten en lo más fuerte que su cerebro percibe.
Por último, está la inflamación.
Cuando el cuerpo está en reposo, la inflamación puede aumentar y eso irrita los nervios ya sensibles.
La circulación reducida, un cerebro centrado en el dolor y una mayor inflamación crean la tormenta perfecta para los brotes nocturnos o para despertarse con dolor.
¿Qué ayuda ? Estrategias prácticas para el alivio
Entonces, si los consejos habituales no funcionan, ¿qué funciona realmente?
La verdad es que no existe una única solución que funcione para todos.
El cuerpo de cada persona responde de manera diferente, por lo que puede ser necesario probar y equivocarse un poco hasta encontrar lo que funcione mejor para usted.
Pero estas tres estrategias han ayudado a muchas personas que luchan contra la neuropatía a encontrar alivio:
1. Eleva las piernas
Levantar ligeramente las piernas con una almohada debajo de las pantorrillas puede mejorar la circulación sin comprimir los nervios sensibles.
Este simple cambio puede aliviar la sensación de ardor u hormigueo.
Algunas personas descubren que mantener las piernas elevadas durante 20 a 30 minutos antes de acostarse puede prevenir los brotes nocturnos.
2. Terapia de temperatura
Un baño de pies tibio antes de acostarse puede estimular el flujo sanguíneo y relajar los nervios tensos.
Otros encuentran que enfriarse los pies con una compresa fría ayuda a reducir la inflamación.
Para un alivio más profundo, la terapia de luz roja en el hogar puede aliviar la inflamación y promover la reparación de los nervios.
Este método seguro y sin fármacos utiliza luz de baja intensidad para estimular la regeneración nerviosa con el tiempo.
Si desea saber si la terapia de luz roja es adecuada para usted, lea nuestro blog dedicado a este tratamiento innovador .
3. Estimulación nerviosa suave
Los dispositivos como una unidad TENS proporcionan estimulación nerviosa de baja frecuencia, que puede reducir el dolor nervioso al interrumpir las señales de dolor.
Usarlo durante 15 a 20 minutos antes de acostarse puede disminuir la intensidad de los síntomas nocturnos.
Muchas personas informan que la combinación de la terapia TENS con ejercicios de estiramiento proporciona el mayor alivio.
Y aquí hay un consejo extra
Algunas personas con neuropatía descubren que usar medias de compresión durante el día puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la hinchazón, lo que puede prevenir los brotes nocturnos.
Sin embargo, en el mercado existen muchos calcetines que son demasiado ajustados y pueden empeorar el dolor nervioso.
Un buen par debe proporcionar una compresión graduada, lo que significa que debe ajustarse más alrededor del tobillo y aflojar gradualmente la pierna.
Busque calcetines con una presión de 15 a 20 milímetros de Hg (mmHg), que sea lo suficientemente firme para estimular la circulación sin ser demasiado restrictiva.
Conclusiones clave
-
Los brotes de neuropatía nocturna son comunes y tienen causas biológicas reales , que incluyen reducción de la circulación, aumento de la inflamación y un cerebro más concentrado en el dolor en un entorno tranquilo.
-
Acostarse altera el flujo sanguíneo , especialmente en las piernas y los pies, lo que puede intensificar los síntomas en los nervios dañados.
-
Los procesos nocturnos naturales del cuerpo , como los cambios en el ritmo circadiano, pueden ralentizar la circulación y aumentar la inflamación, empeorando el dolor nervioso.
-
La distracción juega un papel : por la noche, sin los estímulos constantes de la vida diaria, el cerebro se centra en las señales de dolor.
-
Un alivio eficaz suele requerir una combinación de estrategias . Elevar las piernas, usar terapias de temperatura o probar una estimulación nerviosa suave (como la TENS o la terapia de luz roja) puede ayudar a reducir los síntomas.
- Las medias de compresión también pueden ayudar, siempre que proporcionen el nivel adecuado de presión graduada (15-20 mmHg) sin irritar los nervios sensibles.
